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Educazione alimentare Non è una questione da sotto valutare poichè per il futuro si possono presentare poi dei disturbi alimentari più seri oltre a patologie come anemia, diabete ed obesità. Per una dieta corretta a misura di bambino è fondamentale tenere sotto controllo le calorie secondo questi parametri: 20% a colazione, 30% a pranzo, 15% a merenda e 25% a cena. L'apporto calorico va sempre controllato per non incorrere nel problema dell'obesità infantile. Bisogna inoltre non cercare di tener in conto i nostri gusti e non cercare di trasmetterli al bambino ma far sì che sia lui stesso a formare i suoi scegliendo ciò che gli piace e che non gli piace inoltre è fondamentale non usare ma il cibo come ricatto o come punizione e non usare i dolci come premio. Rimane un pilastro fermo la prima colazione che è fondamentale tanto per gli adulti quanto per i bambini è importante che sia varia e che offra il giusto apporto di energia, quindi sì a latte, spremute, miele e marmellata, fette biscottate, cereali, yogurt. Un ruolo fondamentale è giocato dalla merenda che deve contribuire al fabbisogno energetico molto bene yogurt e frutta fresca o secca o magari il gelato in estate. A pranzo e a cena è bene la varietà ma anche la completezza dei nutrienti quindi pasta e riso, carne e pesce, uova e formaggi più frutta e verdura. Sono da evitare gli insaccati troppo ricchi di sale e conservanti e le merendine oltre agli alimenti troppo grassi o conditi. Fondamentale è anche la regolarità dei pasti, l'armonia a tavola, possibilmente si parli e non si accenda la tv non si demonizzi un cibo per esaltarne un altro e si metta nel piatto del bambino una giusta quantità tenendo anche conto dello stimolo di fame che è più alto del nostro per via della fase dello sviluppo evitiamo comunque di far mangiare al bambino più di un cibo che di un altro. Tag: fondamentale bambino cibo bambini dolci colazione cercare inoltre merenda Argomenti: ruolo fondamentale, giusto apporto, fabbisogno energetico, pilastro fermo Altri articoli del sito ad argomento Alimentazione del canale Bellezza ed affini: Dolci tipici della Polonia Allattamento al seno ed allattamento artificiale Dolcificanti: perché no e con cosa sostituirli Merendine industriali: verità e pregiudizi Rotolo di nutella o marmellata Libri consultabili online del sito affini al contenuto della pagina: Confessioni di un Italiano di Ippolito Nievo (pagina 255) Corbaccio di Giovanni Boccaccio (pagina 22) Decameron di Giovanni Boccaccio (pagina 192) Diario del primo amore di Giacomo Leopardi (pagina 5) La divina commedia di Dante Alighieri (pagina 69) |
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