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I cibi anti stress
Tutto questo comporta che abbiamo il morale a terra, ci sentiamo stanchi e depressi e ci viene mal di testa, ci riempiamo di tossine e ingrassiamo. Allora tutti a tavola a mangiare i cibi antistress quelli che ci aiuteranno a superare con più energia e sprint questi momenti. Niente farmaci, niente intrugli solo un'alimentazione naturale. Al primo posto fra i nutrienti che ci sono d'aiuto abbiamo: proteine e carboidrati che influiscono nella produzione di adrenalina, dopamina, serotonina enorepinefrina ovvero gli ormoni che ci aiutano a rilassarci, stare calmi e rimanere concentrati.
Ecco alcuni esempi di cibi e bevande rilassanti che possono aiutarci: sostituire l'alcol con spremute di frutta, consumare cibi integrali, mangiare indiano di tanto in tanto poichè le spezie sono d'aiuto e i dolci ma preparati in casa con dolcificanti naturali.Fondamentalisono le vitamine A, B e C ma anche di ferro, calcio, potassio e magnesio quindi via libera a banane, uva passa, broccoli, le mandorle ricche di grassi benefici e di vitamine B ed E oltre che di ferro, e le arance che sono ricche di vitamina C e B che quindi ci aiutano anche a prevenire i malanni, il latte specie se caldo e prima di andare a dormire che contiene tanto calcio e magnesio, i cereali specie le germe di grano che stimolano la produzione di serotonina, gli spinaci per la loro straordinaria quantità di vitamine, il salmone perchè è ricco di omega3, l'avocado perchè ricco di potassio, il cioccolato e la carne di tacchino una fonte di fosforo e di ferro.
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