Cibi per chi soffre di insonnia

cibi per chi soffre d'insonniaSono milioni le persone che soffrono d'insonnia e molteplici sono le cause di questo disturbo. Tra queste anche le cattive abitudini alimentari possono portare a dormire poco e male la notte. Ci sono anche dei cibi consigliati a chi soffre d'insonnia, che vanno a coadiuvare il sonno. Tra questi un classico consiglio delle nonne, un bel bicchiere di latte caldo aiuta ad addormentarsi. I soggetti che soffrono d'insonnia, secondo recenti studi hanno una mancanza di calcio, il latte e i suoi derivati che né sono ricchi aiuterebbero a dormire meglio. Anche gli alimenti, che contengono melatonina, aiutano a conciliare il sonno, ideali le cene a base di pesce come il salmone e il tonno. Anche i ceci, il succo di ciliegie e le banane sono ricchi di melatonina che è l'ormone principale che invoglia il riposo notturno. Anche il riso e i cereali integrali, aiuterebbero i nostri sogni e per concludere una classica camomilla da bere non calda, certamente aiuta a fare dei tranquilli sogni.

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