Articoli peso

Articoli su peso, con la parola peso

Come scegliere la miglior dieta in circolazione
Come scegliere la miglior dieta in circolazione (estratti)

... Al termine dieta solitamente si associa il perdere peso, il dimagrimento, o alcune malattie come ad esempio l'anemia ma in realtà il termine dieta in realtà abbraccia il concetto dei pasti giornalieri ovvero il regime alimentare che scegliamo giorno per giorno e che ci fa bene o ci fa male a seconda del cibo che prevede ... Innanzitutto se ad esempio vogliamo dimagrire stabiliamo quanto peso dobbiamo perdere ed iniziamo la scelta della dieta da qui, quindi scegliamo la dieta che fa effetto maggiormente nella zona in cui desideriamo perdere i chili in eccesso, mettiamo ad esempio di volere una pancia piatta scegliamo dunque la dieta a zona ... Ricordiamo che in questo caso la dieta non deve indurre la fame, quindi essere poverissima di nutrienti, diversamente i chili in eccesso ritorneranno subito come per magia una volta finita la dieta, deve esserci un equilibrio, un periodo di mantenimento e deve prevedere dell'esercizio fisico (no alle diete che vi garantiscono perdita di peso senza alzare un dito, sono fandonie) ...
Dieta Dukan, funziona davvero?
Approfondimenti sulla dieta Dukan, come si segue, se gli effetti sono veramente benefici e gli alimenti a disposizione. (estratti)

... La Dieta Dukan prevede l'utilizzo di uno schema ideato proprio allo scopo di favorire il dimagrimento e raggiungere il proprio peso ideale ... La dieta Dukan si può suddividere in quattro fasi, una prima fase di attacco, che dura circa tre-cinque giorni, con un suo menu di ricette, questa è la fase nella quale si perde maggiormente peso; una fase di crociera, una fase di consolidamento ed infine la fase di stabilizzazione ... Dopo questa fase, avremo raggiunto il giusto peso, che sarà stato fissato, con l'aiuto di un questionario all'inizio del nostro percorso di alimentazione ... Il giusto peso viene definito individuando le nostre cattive abitudini alimentari, le motivazioni di queste cattive abitudini, ed i comportamenti a rischio ... Fase di stabilizzazione: l'ultima fase della Dieta Dukan si basa su tre regole, per poter mantenere il peso raggiunto, un giorno a settimana solo proteine pure, tre cucchiai di crusca al giorno, non utilizzare l'ascensore, e fare almeno trenta minuti di esercizio fisico al giorno ... Il confronto da parte del paziente avverrà la sera, quando si informerà il coach, della nostra giornata, con le misurazioni,il peso e gli alimenti di cui si sente la mancanza ...
Eccesso di peso
Eccesso di peso (estratti)

... Le cattive abitudinisoventeinfluiscono sul nostro peso ed il nostro peso influisce sulla nostra qualità di vita, è un dato di fatto che per quanto ci si sforzi d'ignorarlo se abbiamo messo su un po' troppo grasso prima o poi ci dovremmo fare i conti ... L'alimentazione sbagliata è chiaramente alla base dei disturbi di peso questo è dovuto anche al fatto che la società moderna tende a spingere il consumo deimacro-nutrienticome zuccheri e grassi anzichè promuovere il giustoconsumogiornaliero di carboidrati complessi ... Per correre ai ripari occorre tanta buona volontà, una rieducazione alimentare, la consulenza di uno specialista serio, esercizio fisico e l'abbandono di quei vizi a cui siamo tantoaffezionatie che nuocciono gravemente al nostro peso dunque alla nostra salute ... Da cosa dunque dobbiamo metterci al riparo? Quando il peso corporeo supera la soglia accettabile dunque il peso forma, si va incontro ad una serie di patologie: cardiovascolari, cerebrovascolari, il diabete di tipo 2, neoplasie del colon, l'ipertensione arteriosa, l'ipercolesterolemia, la colecistopatie, la calcolosi biliare, la gotta,artrite, malattie respiratorie, fuori uscita di ernie ed inoltre un non indifferente stress psicologico dovuto al fatto che con qualche chilo in più non ci piacciamo e le malattie comportano della depressione ... Le malattie ossee solitamente sono le prime a comparire perchè chiaramente il peso si ripercuote sulla struttura ossea quindi: osteoartrite, danni alle ginocchia ed alla colonna vertebrale ... Se dunque pesandovi riscontrate un aumento di peso che sta sfuggendo al vostro controllo domandatevi se il vostro stile di vita non stia nuocendo alla vostra salute ...
Gli esercizi per sviluppare i pettorali
Gli esercizi per sviluppare i pettorali (estratti)

... Gli esercizi più diffusi sono le distensioni ovvero ci si sdraia supini si afferra il bilanciere con entrambe le mani portandolo in alto ed in basso, l'altra serie di esercizi più diffusa sono le croci ovvero si esegue lo stesso movimento ma lateralmente portando il peso verso l'interno e poi verso l'esterno ... Poi ci sono i piegamenti e le flessioni che sono fra gli esercizi più diffusi e che possono essere praticati da tuttiovunquesenza l'ausilio di attrezzi, il movimento è semplice: ci si mette distesi proni poggiando il peso sulle mani e sui piedi quindi ci alza e abbassa flettendo i gomiti, tuttavia non è l'esercizio ideale per coloro che soffrono di problemi alla schiena ...
Guarire dall'anoressia
Guarire dall'anoressia (estratti)

... Gli anoressici ossessionati dal peso verificano lo stesso in continuazione, cercano di annullare lo stimolo della fame e intraprendo dei lunghi ed estenuanti digiuni le cui conseguenze molte volte sono davvero pericolose ... L'aumento o l'abbassamento del peso diventa il fulcro della vita dell'anoressico che nel primo caso può entrare in stati di crisi e depressione mentre nel secondo essere euforico e soddisfatto ...
Il regime dietetico su misura
Il regime dietetico su misura (estratti)

... Ma qui si apre un altro capitolo: sarà una perdita di peso duratura? Il regime alimentare può avere ripercussioni sullo stato di salute? L'alimentazione suggerita in un regime dietetico deve essere improntata sull'educazione alimentare equilibrata e, specie se i chili da perdere sono più di cinque, personalizzata ... L'esperto, dopo un'anamnesi generale, valuterà il metabolismo di base utilizzando particolari strumenti, quali l'impedenziometro (che misura la massa grassa e la massa magra) oppure il calorimetro (che determina la spesa energetica dell'organismo): solo con questo tipo di informazioni si potrà elaborare una dieta su misura, utile per far perdere peso in salute e in maniera definitiva ...
La Dieta Dukan
La Dieta Dukan (estratti)

... In sostanza il segreto di questa dieta snellente sono i cinque pasti al giorno senza dare troppo conto al peso ma mangiando solo gli alimenti indicati ... L'ultima fase, la quarta, è quella della stabilizzazione, in quest'ultima fase bisogna seguire precisamente delle regole per non riprendere subito gran parte del peso: un giovedì proteico; tre cucchiai di crusca Dukan al dì; l'abbandono dell'ascensore ovvero tanto ma tanto movimento ...
La gravidanza e il pilates
La gravidanza e il pilates (estratti)

... Durante la gravidanza sovente l'esercizio fisico è consigliato principalmente perchè aiuta a vivere meglio questo periodo, a prevenire dolori di peso e postura, aiuta nella respirazione ed in generale fa sentir meglio la gestante ...
Opinioni su Ab Rocket
Opinioni su Ab Rocket (estratti)

... L'attività fisica di per sè è decisamente un bene ed un toccasana per lanostraforma fisica e per il nostro benessere: aiuta a smaltire il peso in eccesso ed ad evitare che si accumuli, previene la stipsi e la ritenzione idrica oltre alle malattie respiratorie e cardiovascolari ... E' utile effettivamente per perdere peso ma combinandolo con esercizi aerobici ed una dieta equilibrata ...