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Dimagrire velocemente con la dieta dell'acqua
Dimagrire velocemente con la dieta dell'acqua (estratti)

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  1. LUNEDI: a colazione 1 yogurt magro e 1 frutto, per pranzo insalata di sedano, carote soia e radicchio più formaggio di soia, per lo spuntino 2 fette di ananas fresco e per cena pasta integrale con aglio, olio e peperoncino più carciofi al vapore;
  2. MARTEDI: a colazione 1 frullato di frutta più 3 barrette di cereali, per pranzo insalata mista con lattuga, cipolla e cetrioli con 100g di tofu con salsa di soia, per spuntino una mela e per cena 60g di risotto con verdure più insalata di cetrioli;
  3. MERCOLEDI: per colazione 1 tazza di tè verde più fiocchi di cereali e una spremuta d'arancia, per pranzo insalata di lattuga e cetrioli più 150 g di spigola al vapore e 1 fetta biscottata integrale, lo spuntino è una tazza di tè verde più 2 gallette integrali e per cena 60g di pennette alle zucchine e finocchi al vapore;
  4. GIOVEDI: per colazione yogurt magro più 1 frutto e 2 fette biscottate integrali, per pranzo insalata mista di lattuga carote sedano e trevisana più 1 trancio di salmone alla piastra e 3 grissini integrali e per cena passato di verdura con 60 gr ... Di pane integrale e 50 gr di tofu;
  5. VENERDI: colazione con tè verde, 4 gallette di riso e spremuta di pompelmo, per pranzo insalata di mista a piacere e 2 fettine di pane integrale tostato, a merenda 1 mela o 1 pera e a cena 80g di pasta al pesto, fagiolini al vapore e 2 gallette di riso;
  6. SABATO: a colazione tè verde più 1 frullato di banana più 1 kiwi, per pranzo pinzimonio di verdure, 150g di insalata di mare e 2 gallette di riso, spuntino con uno yogurt magro per cena invece 60g di riso alla trevisana, cavolfiore cotto a vapore e 2 gallette di riso;
  7. DOMENICA: colazione con 1 yogurt magro, 2 frutti e 2 fette biscottate integrali, a pranzo insalata mista con carote-soia-sedano-radicchio, 2 uova sode, e 2 fette di pane integrale, per spuntino una mela e a cena 80g di orecchiette con cime di rapa più 300 g di porri gratinati più 50 g di tofu ...
Gravidanza a tavola
Da studi condotti su gruppi di oltre 15mila donne, si è stilata una categoria di cibi che sembrano essere considerati cibi fertili per una donna che vuole avere un bambino. (estratti)

... I cibi da preferire, se si è un cerca di avere un bambino sono: la pasta integrale, i legumi, il latte e anche il gelato ... Il tutto è regolato dall'insulina, alcuni tipi di cibo,in particolare quelli come pasta non integrale, pane, riso e patate, fanno alzare il suo livello e di conseguenze gli ormoni femminili né risentono a discapito della sua fertilità ... Ottima l'assunzione di alimenti di tipo integrale, la frutta, la verdura a foglie larghe, ma anche il latte, lo yogurt e i formaggi aiutono le donne a essere più fertili ...
La dieta Scarsdale
La dieta Scarsdale (estratti)

... La dieta dimagrante prevede a colazione, tutti i giorni 1/2 pompelmo una fetta di pane integrale caffè o the senza zucchero ...
  1. LUNEDI: a pranzo carni fredde assortite e pomodori affettati; a cena pesce magro o crostacei, insalata, 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata e frutta di stagione ...
  2. GIOVEDI: per pranzo due uova, cucinate senza grassi, formaggio magro, zucchine o cavolini di Bruxelles o pomodori affettati, 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata caffè o the; per cena pollo arrosto o grigliato e insalati di spinaci, peperoni, fagiolini, pomodori ...
  3. VENERDI: a pranzo formaggio magro con contorno di spinaci, 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata caffè o the; per cena pesce magro o crostacei, insalata mista e verdure cotte, 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata ...
Le fibre nell'alimentazione
Consigli sulle fibre nell'alimentazione giornaliera, che rallentano l'assorbimento dei carboidrati con conseguente diminuzione del colesterolo. (estratti)

... Occorre consumare almeno 30 grammi di fibre al giorno per rispettare un corretto regime alimentare, magari preferendo la pasta o il riso integrale, così come il pane integrale al posto del pane bianco ...
San Valentino, torta di pane e frutti di bosco
Un consiglio per una torta di San Valentino, un'occasione speciale per preparare un dolce ai frutti di bosco. (estratti)

... Gli alimenti base, che costituiscono la torta di pane e frutti di bosco, sono 400 grammi di frutti di bosco, zucchero di canna e del pane integrale ... Ingredienti per 4 persone: 400 grammi di frutti di bosco, 4 cucchiai di zucchero di canna, 200 grammi di pane integrale, 2 dl di latte di mandorle, che darà il tocco speciale ... La stessa cosa andrà fatta con i 200 grammi di pane integrale ed i 2 dl di latte di mandorle ... A questo punto, prendiamo una teglia rotonda, pennelliamo d'olio, poi cospargiamola di pane integrale grattugiato ...