Articoli calcio

Articoli su calcio, con la parola calcio

Cibi per chi soffre di insonnia
Approfondiamo l'argomento insonnia con dei piccoli consigli sui cibi che possono combattere questo disturbo. (estratti)

...I soggetti che soffrono d'insonnia, secondo recenti studi hanno una mancanza di calcio, il latte e i suoi derivati che né sono ricchi aiuterebbero a dormire meglio...
Dieta contro i calcoli renali
Vediamo come ridurre o prevenire i calcoli renali, seguendo una dieta per ridurre il consumo di cloruro di sodio. (estratti)

...Sappiamo che alcuni alimenti provocano la formazione di calcoli renali, tra questi il sodio e l'ossalato di calcio...

Per i soggetti che già hanno sofferto di calcolosi, occorrerà solo limitare il calcio e le proteine animali, con l'utilizzo di poco sale e una corretta idratazione...Il sale aumenta la concentrazione di calcio nelle urine...

Se siete un soggetto predisposto ai calcoli, limitate anche gli alimenti che contengono ossalati di calcio, come la frutta secca e le bibite gassate...

I calcoli renali possono essere calcoli di ossalato di calcio, calcoli da fosfati e calcoli da acidi urici...

Cibi consigliati in una dieta contro la formazione di calcoli renali: il calcio, principale imputato per nella formazione di calcoli renali, è stato assolto...Infatti l'assunzione, in quantità giusta di alimenti, che contengono calcio, come il latte ed i latticini o lo yogurt, sono invece consigliati, soprattutto per le donne...

Farsi le ossa
Farsi le ossa (estratti)

...  Farsi le ossa è un espressione che in questo caso calza a pennello perchè con il tempo e l'età le ossa si deteriorano e si ammalano ecco perchè è raccomandabile fare scorta di calcio durante l'infanzia e l'adolescenza ed arrivati ad una certa età occorre assumerne una certa percentuale soprattutto attraverso l'alimentazione...Ecco perchè l'ideale sarebbe assumere molto calcio da piccoli, certo se siete adulti è un po' tardi ma comunque si può correre ai ripari, non è mai troppo tardi per nutrire le ossa...   State pensando agli integratori di calcio? C'è da dire che quest'ultimi sovente sono sconsigliati perchè contengono una bassa percentuale di calcio effettivo ossia quello che può essere assorbito dall'organismo e perchè in realtà pare che incrementino la possibilità di malattiecardiovascolari Dunque come si nutrono le ossa? La regola prima è l'attività fisica che migliora la densità delle ossa, favorisce la rigenerazione del tessuto osseo e rafforza le giunture, l'attività fisica giusta per tutte le età s'intende, quindi via libera anche agli esercizi per gli anziani...Meglio se all'aria aperta perchè la seconda regola è la vitamina D che aiuta l'organismo ad assorbire il calcio...La quarta regola riguarda naturalmente il cibo, via libera al calcio nella tavola quindi alle vitamine K e C che favoriscono la densità ossea, ok la frutta secca, i pesci, i molluschi, le verdure a foglia verde, i legumi, gli ortaggi e naturalmente i formaggi, lo yogurt e latticini...
Gli integratori di calcio servono o no ?
Gli integratori di calcio servono o no ? (estratti)

...Gli integratori di calcio nel più delle volte non sono affatto degli sconosciuti, lo sanno le mamme che allattano o le donna nel periodo della menopausa, ma anche i bambini ed i ragazzi che debbono assumerli per irrobustire le ossa o ancora chi ha subito delle fratture complicate e vuoleaccelerareil periodo di ripresa...

In linea di massima lo sanno coloro i quali non assumono abbastanza calcio con l'alimentazione e debbono integrarlo per evitare appunto fragilità ossea ed infortuni specie se praticanti sport o quelli che fumano o eccedono con il sale e le proteine e non desiderano cambiare stile di vita...Ma questi integratori sono realmente efficaci o no? Prima di addentrarci nell'annosa questione dobbiamo precisare che esistono due tipi di calcio impiegato in questo tipo d'integratori: il calcio carbonato ed il calcio citrato che contengono un dosaggio decisamente minore di calcio elementare quindi ciò che noi realmente ingeriamo sono sali di calcio... Ora se è pur vero che il calcio è una componente fondamentale delle ossa, indispensabile è anche vero che a lungo andare l'assunzione degli integratori di calcio può comportare dei problemi...Secondo alcuni studi un eccessivo apporto di calcio nell'organismo per lungo tempo può indurire le arterie, dar luogo al calcificazioni e ostruzioni nonchè a disturbi vascolari...E' il cuore stesso a pagarne le spese in molti casi poichè l'assunzione prolungata di calcio aumenta i fattori di rischio d'infarto...Attenzione: non è il calcio in forma alimentare ad essere sotto accusa ma soltanto quello assunto tramite bustine o compresse...Ragion per cui prima di ricorrere a questi integratori sarebbe meglio studiare una dieta alimentare che soddisfi il fabbisogno di calcio del soggetto incoraggiando l'assunzione di formaggi, latte e derivati e l'esposizione corretta al sole che è fondamentale visto che fornisce la vitamina D indispensabile per il corretto assorbimento del calcio...
I cibi anti stress
I cibi anti stress (estratti)

...Fondamentalisono le vitamine A, B e C ma anche di ferro, calcio, potassio e magnesio quindi via libera a banane, uva passa, broccoli, le mandorle ricche di grassi benefici e di vitamine B ed E oltre che di ferro, e le arance che sono ricche di vitamina C e B che quindi ci aiutano anche a prevenire i malanni, il latte specie se caldo e prima di andare a dormire che contiene tanto calcio e magnesio, i cereali specie le germe di grano che stimolano la produzione di serotonina, gli spinaci per la loro straordinaria quantità di vitamine, il salmone perchè è ricco di omega3, l'avocado perchè ricco di potassio, il cioccolato e la carne di tacchino una fonte di fosforo e di ferro...
Più calcio, più salute
Più calcio, più salute (estratti)

...Il calcio ovvero quel prezioso minerale che aiuta le nostre ossa ad essere forti e resistenti secondo gli ultimi studi americani aiuta anche a prevenire il cancro...Un motivo in più per farne rifornimento a tavola non vi pare? Sì, parliamo di alimenti perchè gli integratori di calcio per lo più non sono necessari contengono poco calcio effettivo e sovente presentano controindicazioni mentre il calcio naturale quello che si trova nel cibo viene assorbito più facilmente ed è un nutriente completo che s'integraperfettamentecon gli altri...Poi naturalmente l'assunzione del calcio previene la formazione di disturbi come l'osteoporosi e rende le ossa meno fragili quindi meno soggette a fratture... Certo se non amate i latticini è un bel problema ma il calcio fortunatamente si trova anche in altri alimenti e poi l'esposizione al sole e l'attività fisica sono indispensabili per l'assorbimento del calcio...Quali sono dunque gli alimenti ricchi di calcio? I pesci sono dei buoni fornitori: le sarde, le alici, gli sgombri, i molluschi, il tonno, il salmone ed i gamberi...E' immancabile il latte la principale fonte di calcio anche se a onor del vero necontienedi più il pesce...