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Gestire ed esprimere i propri sentimenti e le proprie emozioni
Gestire ed esprimere i propri sentimenti e le proprie emozioni per vivere in armonia con se stessi e con gli altri, per migliorare le relazioni personali e stare meglio (estratti)
... Può essere molto importante anche il luogo in cui si scarica la rabbia; meglio farlo in un luogo in cui ti senti sicuro e a tuo agio, come la tua camera da letto, così quando senti che il sentimento negativo sta avendo la meglio su di te, puoi ritirarti in tale luogo e prendere, ad esempio, a pugni il tuo cuscino ... Dunque piangi quando ti senti triste e, al contrario, sorridi quando ti senti felice ... Puoi anche piangere forzando le lacrime quando ti senti triste per attirare l'attenzione degli altri, ma ciò potrebbe elevare e intensificare la tua tristezza emotiva e potrebbe portare a pianti veri o, almeno, a una maggiore manifestazione di emozioni, quindi evita di mentire a te stesso e agli altri con l'esternazione di emozioni non provate realmente ... Ad esempio, potresti sudare quando ti senti spaventato, il tuo viso potrebbe diventare caldo quando sei imbarazzato e il tuo cuore potrebbe battere velocemente quando sei arrabbiato ... Se ti senti molto stressato, anche fisicamente, prova a rilassarti mettendoti disteso in un posto tranquillo, generalmente in una stanza vuota della tua casa lontana da rumori, e facendo respiri profondi ... Può essere difficile esprimere ciò che senti quando non conosci le parole giuste per farlo, e ciò può causare conflitti con chi ti ascolta, che potrebbe non capirti ... Ad esempio, invece di dire semplicemente che ti senti "bene", che è un termine molto generico, usa parole come "gioioso", "fortunato", "ottimista" o "euforico", giusto per fare qualche esempio ... Viceversa, invece di dire che ti senti "male", dì che ti senti "irritato", "irrequieto", "scoraggiato", sempre per fare degli esempi ... Chiediti sempre perché ti senti in un certo modo, senza farti prendere dal panico ... Poniti una serie di domande che ti aiutino ad arrivare alla radice di ciò che senti ...
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