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Articoli su movimento, con la parola movimento

Come fare lo squat perfetto
Come fare lo squat perfetto (estratti)

... In sostanza il movimento è lo stesso: alzarsi e sedersi e ancora tornare in posizione dritta ... Fra i segreti per eseguire un corretto squat abbiamo quello per l'appunto di contrarre glutei e addominali, tenere lo sguardo fisso in avanti per avere un buon equilibrio, la testa dev'essere dritta perchè la schiena deve rimanere nella giusta posizione, bisogna espirare durante la fase attiva del movimento ed inspirare durante quella passiva quindi inspirare quando si scende trattenere ed espirare mentre si sale ed infine mantenere la tensione muscolare per tutto l'esercizio e non riposarsi subito dopo il termine del primo squat ...
Gli esercizi per sviluppare i pettorali
Gli esercizi per sviluppare i pettorali (estratti)

... Gli esercizi più diffusi sono le distensioni ovvero ci si sdraia supini si afferra il bilanciere con entrambe le mani portandolo in alto ed in basso, l'altra serie di esercizi più diffusa sono le croci ovvero si esegue lo stesso movimento ma lateralmente portando il peso verso l'interno e poi verso l'esterno ... Poi ci sono i piegamenti e le flessioni che sono fra gli esercizi più diffusi e che possono essere praticati da tuttiovunquesenza l'ausilio di attrezzi, il movimento è semplice: ci si mette distesi proni poggiando il peso sulle mani e sui piedi quindi ci alza e abbassa flettendo i gomiti, tuttavia non è l'esercizio ideale per coloro che soffrono di problemi alla schiena ...
Squat
Squat, ottimo esercizio di bodybuilding per rinforzare tutto il corpo, soprattutto gli arti inferiori, con le varianti hack squat e sissy squat (estratti)

... Il termine 'squat' può essere tradotto come 'accosciata' e in questa stessa nomenclatura risiede la caratteristica principale dell'esercizio: questo consiste fondamentalmente nel praticare un movimento ascensionale-discensionale flettendo le gambe, con accosciate, contando sulla flessibilità delle caviglie e su una eventuale resistenza imposta da pesi ... Ci si deve dunque posizionare con la schiena dritta lungo lo schienale del macchinario ed eseguire il movimento di discesa flettendo le cosce fino a quando diventino parallele alla pedana ... Una volta pronti, si deve estendere il busto e si devono piegare le ginocchia, flettendole lentamente verso terra; poi, una volta che i glutei sono venuti a contatto con i talloni, si deve effettuare la risalita per riconseguire la posizione eretta, per poi riscendere nuovamente, e così via dicendo, ripetendo più volte il movimento discensionale-ascensionale tipico dello squat ...