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Articoli su ansia, con la parola ansia

Come calmare un cane
Come calmare un cane (estratti)

... A volte succede che un cane si agiti, ma bisogna vedere per quale ragione manifesta quest'ansia od anche in che modo lo fa ... Bisogna agire tenendo in considerazione che, più che correggere gli atteggiamenti che il cane assume quando è in ansia, bisogna agire sul problema risolvendolo, perché evidentemente il cane non si sente a suo agio in determinate circostanze ed esattamente come si fa con l'ansia per le persone bisogna risolvere il problema direttamente alla radice, senza rimandare ... E perciò non dovremo evitare di lavare il cane, che soprattutto in certe occasioni avrà la necessità di essere lavato con molta attenzione, ma dovremo fargli prendere fiducia e non parlare, non strillare perché vuole uscire dalla vasca, non rincorrerlo istericamente per tutta la casa: insomma, noi per primi dovremo mettere da parte l'ansia per calmare il nostro animale domestico, altrimenti non riusciremo a fargli superare le sue fobie ... Se la sua fonte di ansia è il citofono, o gli ospiti che arrivano, facciamo in modo che qualcuno vada ad aprire al posto nostro e nel frattempo distraiamo il cane, facciamogli associare positivamente le visite degli estranei, prendiamo una pallina e facciamolo svagare, oppure chiediamo cortesemente agli ospiti di accarezzare il nostro cane (ammesso che lui gradisca questo tipo di attenzioni) approcciandolo prima nel modo corretto ... Evitiamo di manifestare la nostra ansia se temiamo che il nostro cane possa agitarsi di conseguenza ...
Quando si manifestano gli attacchi di panico
Quando si manifestano gli attacchi di panico (estratti)

... Infine, la crisi di ansia è una delle dimostrazioni che si riscontra più spesso in soggetti affetti da depressione ... Solitamente infatti, ogni attività che comporta uno sperpero di energia può provocare stati di ansia, soprattutto al risveglio, con la sensazione di non riuscire a concludere la giornata come sperato ...
Riconoscere i disturbi d'ansia e tenere a freno l'ansia
Riconoscere i disturbi d'ansia e tenere a freno l'ansia attraverso il rilassamento e il controllo dello stress (estratti)

... Anteprima in esclusiva del libro Riconoscere i disturbi d'ansia e tenere a freno l'ansia attraverso il rilassamento e il controllo dello stress, acquistabile qui, pubblicata per gentile concessione dell'autore Adrien Barsini ...

Sommario

IntroduzioneCapitolo 1: come riconoscere l'ansiaCapitolo 2: caratteristiche peculiari dell'ansiaCapitolo 3: tipologie di disturbi d'ansiaCapitolo 4: gli attacchi di panicoAlcuni eventi che possono favorire gli attacchi di panicoCapitolo 5: trattamento dei disturbi d'ansiaIl semplice ed efficace esercizio della respirazione diaframmatica profondaLe affermazioni positive di sostegnoIl Rescue Remedy con i Fiori di Bach e Emergency con i fiori australianiCapitolo 6: ricaduta in stati d'ansiaAlcuni casi concreti con possibili soluzioniL'aiuto del terapeuta

Introduzione

L'ansia rappresenta uno stato mentale devastante per molte persone e porta ad un mix di emozioni e sentimenti negativi molto difficile da gestire ... A volte non si soffre di veri e propri disturbi d'ansia, ossia di ansia eccessiva continuativa nel tempo, come stato di malessere costante e patologico, che rappresenta chiaramente il caso più preoccupante, ma si soffre di episodi di ansia, che sono considerabili normali se associati ad eventi sporadici particolarmente stressanti quali quello di una separazione e quello di un esame o di un test importante ... Questa piccola guida introduce l'argomento dell'ansia, con riferimento anche agli attacchi di panico, e dello stress ad essa strettamente legato, per fornire uno strumento utile per capire se davvero si soffre di ansia e per offrire un set di informazioni che potrebbero aiutare a farsi una idea basilare dell'argomento, per così iniziare ad affrontarlo ...

Capitolo 1: come riconoscere l'ansia

Prima di affrontare il problema dell'ansia vero e proprio occorre innanzitutto inquadrare bene il proprio caso accertandosi di avere a che fare con questo malessere e non con qualcos'altro ... Per definizione, l'ansia consiste in uno stato psichico di agitazione e di forte apprensione nel quale il soggetto ansioso prova sentimenti di paura, di incertezza e di preoccupazione a seguito di uno stimolo interno o esterno ... L'evento responsabile dell'ansia potrebbe essere identificato in un ben definito evento od oggetto esterno, o in un fattore scatenante interno, di origine pulsionale, oppure potrebbe anche non essere identificabile sul momento ... Chi prova ansia si trova, dunque, a dover fare i conti con uno stato mentale caratterizzato da sensazioni, emozioni e sentimenti negativi scatenati da pensieri, circostanze, eventi, oggetti o persone che, in pensione non ansiose, normalmente non scatenerebbero una tale reazione ... Esistono diversi tipi d'ansia e, in alcuni casi, non si tratta davvero di un evento drammatico ... Si pensi all'ansia che può avere una persona innamorata nel volere vedere la persona amata; una frase che spesso si sente è: "Sono ansioso di vederti!", che ha un'accezione ben diversa da quella dell'ansia che logora l'individuo facendolo soffrire, costringendolo in perenni stati di timore, apprensione e sospensione senza alcuna contropartita positiva ... Vi è poi anche l'ansia "normale", dovuta ad eventi specifici che, per loro natura, in genere scatenano tale status mentale prima che abbiano luogo ... Si pensi all'ansia per un esame, provata dalla quasi totalità degli studenti, in forma più o meno accentuata, o all'ansia per un colloquio di lavoro ... Un'altra distinzione va fatta tra ansia primaria e ansia segnale: la prima è caratterizzata dalla mancanza di capacità di controllo, ed è ad esempio rilevabile negli incubi del sonno notturno, mentre la seconda è caratterizzata da un campanello d'allarme atto a rilevare una minaccia al proprio stato di equilibrio ... L'ansia più preoccupante è quella eccessiva, che si prova continuamente, con cause scatenanti spesso non chiare e definibili, che fa vivere costantemente male e che stressa l'individuo in un modo terribile, soffocandolo ... Nei casi più gravi, con l'ansia insorgono anche disturbi vasomotori e sensazioni viscerali molto sgradevoli, quali quelle di costrizione toracica e laringea ... Se ti identifichi in qualche modo nel quadro delineato, potresti davvero avere problemi di ansia che meriterebbero l'attenzione di un terapeuta, oltre che di una piccola guida introduttiva all'argomento ... Fai, comunque, innanzitutto attenzione al fatto che la questione del riconoscimento dell'ansia "preoccupante" verte sulla capacità di discernere la situazione in cui vi è l'insorgere di casi sporadici di ansia, che un po' tutti sperimentano nella loro vita, dalla situazione in cui insorgono, con una certa frequenza, sentimenti di paura, tensione e preoccupazione; in quest'ultimo caso si parla di vera e propria malattia psicologica, che può avere ripercussioni deleterie sia a livello mentale che a livello fisico, con attacchi spesso improvvisi e stremanti ... Identificare un problema di ansia eccessiva, intesa come patologia, non è sempre facile perché la sintomatologia di questa affezione è simile a quella di altri disturbi ... Se tale livello è alto e si provano vari sentimenti negativi associabili all'ansia per un tempo prolungato, allora è molto probabile che si tratti davvero di un disturbo d'ansia ... Sia chiaro che è normale pensare ogni tanto alla morte e che è l'eccesso di questi cattivi pensieri che può portare ad ansia difficile da gestire; la cosa diventa preoccupante se tali pensieri sono frequenti e distraggono l'individuo dalle sue mansioni quotidiane e se non lo fanno dormire bene la notte ... La paura associata ad un attacco di ansia è molto insidiosa, deprimente e sfiancante anche perché può far perdere velocemente il controllo ed è difficile da fugare, pur con l'aiuto confortante di altre persone ... Le continue preoccupazioni, soprattutto se ingiustificate agli occhi degli altri ed accompagnate da tensione a livello fisico, sono indicative di una sofferenza da ansia ... Un altro segnale identificativo dell'ansia consiste in una brutta sensazione di distacco dalla realtà, di dissociazione che fa sentire come se si fosse disconnessi dalle persone vicine e da ciò che c'è intorno, con una possibile forte mancanza di motivazione ...

Capitolo 2: caratteristiche peculiari dell'ansia

L'ansia ha delle caratteristiche peculiari che la contraddistinguono, e non a caso consiste in uno stato mentale dettato da una moltitudine di sentimenti, come esposto in precedenza, pertanto è importante saperla distinguere da altri stati d'animo, da emozioni e sentimenti a cui a volte viene accomunata ... Un primo, interessante paragone può essere fatto tra l'ansia e l'angoscia ... Pur non rappresentando esattamente la stessa cosa, si consideri che in Tedesco il termine Angst indica sia l'angoscia che l'ansia, indistintamente ... In Italiano, le cose stanno un po' diversamente e l'ansia consiste in uno stato d'animo complesso che abbraccia un insieme di emozioni e sentimenti, tra cui quello dell'angoscia, che quindi rappresenta soltanto una componente dell'ansia ... Un discorso analogo si può fare riguardo alla paura, che rappresenta solo un'altra componente dell'ansia e quindi va distinta da quello che è uno stato emotivo molto più complesso ... Tra l'altro, la paura "normale" insorge a seguito di una causa, di un evento percepito come pericoloso, mentre l'ansia, almeno nella sua veste di disturbo patologico, è aspecifica, può insorgere anche senza una causa scatenante ben definita, molto spesso a causa di conflitti interiori ... A riprova della complessità dell'ansia, e in particolare del disturbo patologico d'ansia, si può dire che essa interessa l'individuo a 360 gradi, espletandosi nei seguenti ambiti: - emotivo, visto che dà vita, tra le varie cose, ad una brutta sensazione di smarrimento e di paura, spesso persistente e ingiustificata, nonché a brividi e a nausea; - cognitivo, visto che sospende l'individuo in uno stato di perenne attesa di un qualche tipo di pericolo; - somatico, visto che la percezione di un pericolo mette in moto una reazione tangibile a livello fisico, sia all'interno che all'esterno del corpo umano, con evidenze quali l'insorgenza di sudorazione e di tremore, l'aumento della pressione del sangue e della frequenza cardiaca, la dilatazione delle pupille e lo sbiancamento del viso ... Soffermandosi sulla sfera comportamentale, è importante notare che l'ansia, in parte, ha anche un risvolto positivo, in quanto può mettere in guardia da pericoli reali ... È proprio l'ansia che, a volte, ad esempio, fa scongiurare all'individuo un incidente stradale, portandolo a guidare con prudenza, a basse velocità, oppure inculca nell'individuo un'attenzione particolare all'igiene, che può fargli scongiurare l'insorgere di malattie anche pericolose ...

Capitolo 3: tipologie di disturbi d'ansia

Esistono diverse tipologie di disturbi d'ansia, ossia di ansia intesa come patologia, come eccessiva e pressoché sempre presente nel tempo, con impatti negativi importanti sulla vita dell'individuo, e non come saltuaria reazione ad un evento reale ben definito ... Come vedi, si tratta di un quadro piuttosto complesso, pertanto, se soffri di disturbo d'ansia, solo un terapeuta potrà sbilanciarsi per inquadrare il tuo disturbo nella giusta categoria, quindi, se ritieni di soffrire di ansia patologica non scoraggiarti e affidati ad un professionista che ti saprà aiutare indirizzandoti nella giusta direzione ...
Yoga contro ansia e stress
Yoga contro ansia e stress (estratti)

... Questo accade perchè lo stress causa uno squilibrio del sistema nervoso autonomo e una ridotta attività del neurotrasmettitore inibitorio (gamma-ammino butirrico) creando ansia e depressione ma ecco che con la meditazione e la pratica dello yoga ristabiliamo l'equilibrio attraverso le figure, la respirazione e la visualizzazione ... Niente ansia, niente dolori ...