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I cibi anti stress
I cibi anti stress (estratti)

...Non tanto perchè il cibo ci rifornisce di energia o in alcuni casi ci consola ma perchè le sue proprietà nutritive ci aiutano a tirarci su...Al primo posto fra i nutrienti che ci sono d'aiuto abbiamo: proteine e carboidrati che influiscono nella produzione di adrenalina, dopamina, serotonina enorepinefrina ovvero gli ormoni che ci aiutano a rilassarci, stare calmi e rimanere concentrati...Fondamentalisono le vitamine A, B e C ma anche di ferro, calcio, potassio e magnesio quindi via libera a banane, uva passa, broccoli, le mandorle ricche di grassi benefici e di vitamine B ed E oltre che di ferro, e le arance che sono ricche di vitamina C e B che quindi ci aiutano anche a prevenire i malanni, il latte specie se caldo e prima di andare a dormire che contiene tanto calcio e magnesio, i cereali specie le germe di grano che stimolano la produzione di serotonina, gli spinaci per la loro straordinaria quantità di vitamine, il salmone perchè è ricco di omega3, l'avocado perchè ricco di potassio, il cioccolato e la carne di tacchino una fonte di fosforo e di ferro...
Pancia sana con le cure dolci
Pancia sana con le cure dolci (estratti)

...Molto spesso mangiamo cibi che irritano il nostro intestino senza che ci facciamo caso, pensiamo al peperoncino, ai salumi, lievito, caffè, alcolici ed agli alimenti a cui siamointolleranti Ci sono naturalmente dei piccoli accorgimenti che ci aiutano ad avere una pancia sana: fare almeno cinque pasti al giorno, mangiare la frutta come spuntino, mangiare almeno una porzione di cibo integrale al giorno e cinque di verdura cruda o cotta, assumere tisane al finocchio dopo i pasti che aiutano a digerire, le tisane drenanti che aiutano a smaltire il ristagno dei liquidi...
Tutti i trucchi ber buttare giù la pancia
Tutti i trucchi ber buttare giù la pancia (estratti)

...I carboidrati non sono il nemico anzi nelle giuste quantità aiutano a tenere "in forma" il metabolismo purchè li integriate con alimenti ricchi di fibre come gli integrali che aiutano ad eliminare la pancia...